Повышать свое настроение

Эмоциональный интеллект -это способность управлять своим состоянием, своими эмоциями. 

Это непросто, учитывая, что наши эмоции имеют биологическую природу.

Как управлять эмоцией страха, когда стоишь, например, на большой высоте и смотришь вниз? Или испытываешь сильное недовольство, когда видишь несправедливость? 

Тем не менее, в повседневной жизни можно тренировать себя и повышать свое настроение.Ученые из Университета штата Айова предложили действенный способ поднять настроение за короткое время. По словам исследователей, быстрый, безопасный и совершенно бесплатный способ почувствовать себя радостно — это проявить доброту к другим людям.

Такая тактика уменьшает тревожность и увеличивает ощущение социальных связей, говорит профессор психологии Дуглас Джентиле. Джентиле и его коллеги подтвердили это экспериментально.

Они предложили группе студентов принять участие в исследовании: молодым людям нужно было ходить по зданию колледжа 12 минут и практиковать одну из техник: 

• Глядя на проходящих мимо людей, думать: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив». 

• Думать о взаимосвязи с окружающими людьми, о том, какие чувства и надежды можно с ними разделить. 
• Думать о встречных людях, что они лучше, чем все, с кем доводилось общаться до сих пор.
• Те участники эксперимента, которые желали другим счастья, сами чувствовали себя счастливее. 
• Думающие о взаимосвязи проявляли больше сочувствия. И все они улучшали свое настроение и повышали себя по вибрациям. 

Делайте такие простые действия и заметите, как мир меняет свою окраску…

А также, вступайте в мою группу https://vk.com/trening4biz и ставьте лайки)